Academia ou Calistenia, o que eu devo praticar?
Academia ou Calistenia, o que eu devo praticar? O grande debate entre o que é melhor, puxar peso ou treinar com o peso do corpo. Hoje existem pessoas apaixonadas por cada uma das opções, que acreditam profundamente em seu método e defendem que ele é obviamente o melhor. Mas será que é verdade?
A resposta é simples, não! Existem muitos exemplos de pessoas em ambos os campos que tiveram resultados excelentes. Mesmo que um não seja melhor que o outro, ambos são, sem dúvida, métodos de treinamento de diferentes exercícios.
As principais diferenças entre academia e calistenia
Também conhecido como calistenia os exercícios que utilizam, no treinamento, movimentos funcionais usados na vida cotidiana, tem como base o movimento do seu corpo pelo espaço sem restrições eles são ideias para perder peso e garantir a manutenção da massa muscular.
Os exercícios com pesos em aparelhos, que são os mais comuns nas academias, são feitos principalmente, com cargas estáticas - quando você fica num único lugar manipulando peso do ponto A ao ponto B.
Treinar na academia pode ser mais simples
Essa é a primeira diferença, treinar com pesos de aparelhos pode ser vantajoso por ser mais simples. Falando de forma super direta, à medida que você vai ficando "mais forte" basta treinar com pesos mais pesados. É muito importante saber a diferença entre o treinamento funcional e a musculação.
Nos exercícios calistênicos essa progressão para melhorar sua força e ganhar massa muscular não é tão simples assim, uma progressão da calistênica e tecnicamente bem mais complexa do que simplesmente aumentar a carga em um aparelho ou pegar mais pesado.
Pense em apoios, por exemplo, a forma mais comum de progressão é levar seus pés cada vez mais alto ou começar a fazer com apenas um braço de cada vez, você provavelmente vai precisar da ajuda de um profissional para progredir com qualidade em exercício calistênicos. Já com os pesos você pode simplesmente fazer essa progressão aumentando a carga num exercício de subida, por exemplo.
Calistenia e o ganho muscular para o dia a dia
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Diferenças entre academia e calistenia[/caption]
Como o exercício de calistenia consiste em movimentos naturais e funcionais ele faz com que muitos grupos musculares sejam ativados ao mesmo tempo como no mundo real, isso significa que ele é o treino para secar e definir além da força e da qualidade muscular que você ganhará que são mais reais e adaptados.
Se você quer aplicar a força em algumas situações da vida cotidiana é provável que você fique contente com a experiência dos exercícios calistênicos.
Entretanto existem casos em que você quer isolar um ponto específico em um exercício e usar peso é uma ótima maneira de fazer isso, seja você querer que o músico específico se torne mais forte ou maior porque você está se recuperando de uma lesão, movimentos isolados são mais facilmente alcançados com peso.
Lesões na Academia e Lesões na Calistenia
Falando em lesões, muito apaixonados por exercícios com peso do corpo vão lhe dizer para evitar se exercitar com peso porque seria mais fácil se machucar. Na teoria isso até faz sentido, já que o uso de peso para fazer com que você levante cargas pesadas e coloca muito mais stress na sua musculatura. Mas a realidade é que com o programa de treinamento bem feito dificilmente você se colocará em perigo e não irá se lesionar.
As lesões só irão aparecer se você tentar levantar um peso que está claramente além de sua capacidade ou se você estiver fazendo algo de forma tecnicamente errada. Isso também vale para os exercícios com o peso do corpo, tente fazer um movimento que você não estar fisicamente apto a fazer ou de uma forma tecnicamente errada e você também poderá se lesionar.
Mas afinal o que é melhor, Academia ou Calistenia?
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Academia ou Calistenia[/caption]
Depois de tudo isso você ainda deve estar com uma dúvida: será que um é realmente melhor que o outro? Por mais chato que isso possa parecer é resposta para quase tudo é... Depende!
Do ponto de vista puramente estético ambos trazem resultado. Academia pode ser mais importante para ganhar massa magra de um jeito mais fácil e objetivo, mas, a calistenia pode tranquilamente atingir os mesmos resultados se for bem feita e ainda contar com a vantagem de trazer uma força mais real e adaptada às nossas necessidades.
O importante é se exercitar
A verdade é que poucos de nós realmente precisamos fazer força de verdade durante nossas vidas sedentárias, então, tudo depende do que você mais gosta de fazer. Algumas pessoas simplesmente gostam do clima na academia e outras preferem se exercitar de forma mais livre e até ao ar livre.
Ainda que cada um tenha suas vantagens isso não significa que o outro vai ser bom também, mesmo que o treino com peso passa parecer a melhor opção para ganhar massa muscular, não existe nenhuma dúvida de que exercícios calistênico também possam trazer resultados.
Existe ainda uma terceira via que está se tornando cada vez mais popular, o treinamento funcional, que são os exercícios calistênicos convencionais feitos com peso adicionado a eles. Esta opção de treinamento transforma os exercícios com corpo e peso em uma das melhores formas de se exercitar.
No final das contas a melhor coisa que você pode fazer é aquilo que preferir, faça um, faço o outro, faça os dois. A única coisa que você não pode é ficar sem se exercitar.
