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Exercícios com a Box Jumps, a caixa de salto do Crossfit!

Exercícios com a Box Jumps, a caixa de salto do Crossfit! – Exercícios na caixa de salto podem ser adicionadas a um programa de treinamento à medida que os atletas ganham habilidade, força e poder. Os exercícios de box jump são um meio valioso de treinar habilidades concêntricas e de contra-movimento da parte inferior do corpo com redução do estresse excêntrico nos pousos.Adicionando resistência e movimento complexo aos saltos, melhora o recrutamento muscular, bem como a coordenação geral e habilidade de movimento.Exercício com o Box Jumps – Opção 1Selecione uma caixa de tamanho moderado, que tenha uma altura de salto facilmente atingível. Comece em um quarto de posição de agachamento na frente da caixa, semelhante ao grau de flexão do joelho usado em uma postura atlética ou posição pronta. Um treinador ou parceiro de treinamento fornece um sinal de partida na forma de uma palmada, comando verbal ou movimento. Ao sinal, pule rapidamente para o topo da caixa. O movimento de salto é sem…

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