Kettlebell – 3 razões para adicionar à sua rotina de exercícios

agosto 28, 2018

Kettlebell – 3 razões para adicionar à sua rotina de exercícios

Kettlebell – 3 razões para adicionar à sua rotina de exercícios – Procurando por um treino divertido, mas eficaz, que você possa fazer sem ter que gastar horas e fortunas para ir a uma academia? Em uma sessão de treinamento com kettlebell, que você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora, será ótima para “suar bem” e trabalhar todo o seu corpo.

Um kettlebell é um peso em forma de bola de ferro fundido com uma única alça, e os exercícios que os envolvem são um trabalho árduo – da melhor maneira!

Para não ser confundido com pesos convencionais, o treinamento com kettlebell é sobre combinar força com movimento funcional. Justamente por isso eles estão presentes em qualquer kit treinamento funcional e se você está procurando um físico magro e musculoso para complementar o restante de seu treinamento, então você definitivamente deve experimentar o kettlebell!

Se seu objetivo é perder peso, ganhar mais músculo ou obter um treino cardiovascular eficiente, o treinamento kettlebell pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

Aqui estão as três principais razões pelas quais o treinamento com kettlebell vale a pena – e dinheiro:

Continue treinando mesmo depois de encerrar seu treino de kettlebell

Kit de Pesos Kettlebell

Pressionado por tempo? Um treino kettlebell pode deixá-lo sem fôlego em poucos minutos, o que significa que você pode passar por um treino curto e colher os benefícios por horas após o treino.

Isso ocorre porque um treinamento de kettlebell de alta intensidade força o ciclo de reparo do corpo a entrar em overdrive, e significa que você continuará a queimar calorias e gordura 24 horas após o treinamento, ao contrário do exercício de estado estável (atividade que você realiza mantendo aproximadamente a mesma frequência cardíaca /intensidade)!

Mais especificamente, sessões de treinamento de kettlebell resistentes forçam seu corpo a usar mais oxigênio. Isso significa que você entra em um período de restauração de oxigênio pós-treino, que requer queima mais calorias e acelera o seu metabolismo.

Quem não quer queimar gordura enquanto relaxa com os pés em casa depois do treino?

Um treino completo para o corpo!

Se você está procurando uma maneira de trabalhar todo o seu corpo no menor tempo possível, você ganhará seu treino com o treinamento kettlebell.

Há toneladas de exercícios multi-articulares que podem ser executados com um kettlebell, sem mencionar que um exercício simples, como um balanço de kettlebell, pode trabalhar seus braços, pernas, glúteos e núcleo inteiro justamente como falamos aqui no post sobre como construir músculos com kettlebell onde falamos muito sobre estes que são exercícios seriamente eficiente!

Exercícios de Kettlebell são balísticos, ou seja, são um tipo de treinamento de força de alta velocidade que envolve levantar e acelerar o peso no espaço livre. O treinamento balístico ajuda a recrutar fibras musculares de contração rápida que ajudam o crescimento e a força muscular. Sendo que os exercícios são geralmente de baixo impacto, o que também significa que você pode fortalecer suas articulações sem se machucar.

O kettlebell é muito barato!

Kettlebell para Treinamento Funcional

Dado que uma esteira simples pode custar bem mais que um kettlebell, máquinas de ginástica extravagantes podem valer uma pequena fortuna, mas, ainda assim serem usadas em um único propósito. Um kettlebell pode fornecer-lhe a base para um número impressionante de exercícios que trabalham todo o seu corpo.

Convencido de que o treinamento com kettlebell é exatamente o que você está procurando?

Se o treinamento com kettlebell é aquilo que você esta procurando então você irá precisar dos melhores kettlebell para seu treino. Aqui na Iniciativa Fitness possuímos uma linha completa de kettlebell com vários pesos e medidas.

São fabricados em ferro fundido e pintados na coloração preta. Além disso possuímos uma forma especial que permite uma pegada ampla e anatômica que não machuca ou incomoda as mãos!

Conheça agora algumas opções: